Malinový chia pudink s Vegan proteinem

9.7.2018

Chia semínka všichni určitě znáte. Mají úžasnou hydrofilní vlastnost. Pojí na sebe tekutinu a vytváří se tak gelová hmota - chia pudink. Chia pudink můžeme řadit mezi snadné, rychlé a rozhodně zdravé snídaně.

Pokud si ho uděláte do skleničky, jako dnes já, můžete jen zavřít pod víčko, dát do lednice a ráno si ho vzít sebou do práce nebo na cestu. Chia semínka často na svých obalech upozorňují, že jejich konzumace by neměla být překročena.

Malinový chia pudink s Blendea Vegan proteinem

Doba přípravy: 15 minut + aspoň 1 hodina chlazení v lednici
Náročnost: lehká
Množství: 2 porce

malinovy_chia_pudink

Ingredience:

240ml kokosového mléka
4 polévkové lžíce chia semínek
1 lžíce javorového sirupu
1/2 odměrky Blendea Vegan proteinu
Na ozdobu: maliny, máta

Postup přípravy:

Připravíme si váhu, na kterou dáme připravenou skleničku. Do skleničky nalijeme mléko. Přidáme chia semínka, Vegan protein a javorový sirup. Nejlépe špejlí vše promícháme, semínka se tím aktivují a necháme asi 5 minut odstát.

Poté opět důkladně rozmícháme. Směs začne tuhnout a semínka se tak všechna neusadí jen na dně skleničky. Alespoň na 1 hodinu dáme do lednice. Přidáme rozmačkané maliny a zdobíme mátou. Hotový chia pudink dáme přes noc ztuhnout do lednice.

S CHIA SEMÍNKY OPATRNĚ: Doporučená denní dávka chia semínek je 1 - 2 lžíce denně. Jejich konzumace se nedoporučuje na každý den.

proteinovy_chia_pudink_s_malinami

Pokud si nepotrpíte na studené, pudink lze sníst i bez hodinky v lednici. Určitě si ale chvilku počkejte, než semínka nabobtnají.

Zdravotní účinky použitých surovin:

Chia semínka řadíme mezi superpotraviny. Mají vysoce hydrofilní vlastnost - vážou na sebe vodu. Pokud se tedy konzumují zvlášť měly by se zapít dostatkem tekutiny. Udržují energii v organismu a zpomalují vliv cukrů na trávicí systém.
Maliny obsahují vitamin C, který posiluje imunitu. Působí proti stresu a migréně. V zrnkách je obsažen zinek, který působí příznivě na sexuální výkonnost u mužů i žen.
Blendea Vegan protein z hrachu a rýže je vhodný pro vegany i pro celiaky. Obsahuje antioxidanty, urychluje přirozený úbytek váhy a vyrovnává hladinu cukru v krvi, takže zabraňuje nadbytečnému ukládaní tuku. Vyzkoušejte ho ještě dnes a objevte jeho skvělé účinky.

malinovy_chia_pudink_recept