Vysoce vláknitý chia puding se zelenou Blendeou
Všichni známe význam vlákniny. Zasytí na dlouhé hodiny a čistí střeva, co funguje jako prevence před jejich zanášením a problémy s vyprázdněním. Vláknina tlumí chutě na sladké a díky ní sníte méně, co se dlouhodobě odrazí i na váze.
Tento chia pudink je vlákninou nabitý. Díky superpotravinám Blendea SUPERGREENS a rostlinnému mléku splňuje i ty nejpřísnější nároky na zdravou svačinu.
Vysoce vláknitý chia puding se zelenou Blendeou
- Doba přípravy: 30 minut i s namáčením semínek
- Náročnost: lehká
- Množství: 1 porce
Recept berte pouze jako základ. Puding dozdobte oblíbeným ovocem, oříšky nebo semínky.
Budete potřebovat:
- 3 + ½ lžíce chia semínek
- 250 rostlinného mléka
- 1 lžička směsi Blendea SUPERGREENS
- Pár kapek vanilkového extraktu
- Sladidlo dle chuti – sirup (datlový, javorový), stévie
Postup přípravy:
Do uzavíratelné nádoby nasypeme chia semínka a smícháme je s Blendeou. Poté přilijeme tekutinu s vanilkovým extraktem a sladidlem – zde záleží na vaší chuti a na použitém rostlinném mléku (některá jsou doslazovaná). Důkladně vše promícháme a necháme aspoň 30 minut v lednici. V ní puding také skladujte a spotřebujte do 4 dnů.
Účinky použitých surovin:
- Chia semínka jsou úžasným rostlinným zdrojem omega 3 mastných kyselin, železa a vápníku.
- Vanilka je přírodní antioxidant a může snížit hladinu cholesterolu v krvi.
- Zelená směs superpotravin Blendea SUPERGREENS také podporuje práci metabolismu, posiluje imunitu a je vhodným doplňkem při očistných kúrách. Vyzkoušejte ji a sami hned uvidíte.