Vitamínová smoothie bowl s ovocem a svěžím zázvorem

Už vám došly nápady na zdravou snídani a nebaví vás jíst dokola to samé? Máme pro vás tip na zdravý nášup plný vitamínů.

Vitamínová bowl je plná ovoce a zdravého zázvoru, takže vás nejen příjemně osvěží, ale také uspokojí náročné chuťové banky a pozitivně ovlivní vaše zdraví.

vitaminova_smoothie_bowl_recept

Pamatujte, že zdravou snídani nemusíte draze kupovat v obchodech. Deset minut, pár tahů nožem a mixérem a v době karantény se nemusíte hnout z domu.

  • Náročnost: nízká
  • Doba přípravy: 10 minut
  • Počet porcí: 1-2

Budete potřebovat:

  • ½ hrnku mražených manga
  • ½ hrnku mraženého pomela
  • ½ hrnku mraženého jablka
  • ½ hrnku mraženého banánu
  • 1 lžičku nastrouhaného zázvoru
  • 250 ml rýžového nebo jiného rostlinného mléka 
  • 1 odměrku Blendea Vegan protein

recept_vitaminova_smoothie_bowl

Použít samozřejmě můžete i jiné ovoce, které máte rádi. Čerstvé nebo mražené.

Postup:

Mražené ovoce nakrájíme na menší kousky a vložíme do mixéru, přičemž pár kousků ovoce si ponecháme na ozdobení.

Přidáme lžičku zázvoru a odměrku Blendea Vegan protein.

Zalijeme rýžovým mlékem zhruba do výšky ⅔ ovoce. Poté mixujeme tak dlouho, dokud nezískáme velmi hladkou konzistenci.

Nalijeme do misky a  ozdobíme kousky zbylého ovoce, můžeme přidat také oříšky. 

VIDEOVERZE receptu od Gábi v kuchyni
 
smoothie_bowl_s_blendea_proteinem
Díky Blendea Vegan proteinu doplníte velkou dávku prospěšných rostlinných bílkovin. Ochrání a posílí vaše svaly, kosti a klouby.

Zdravotní benefity použitých surovin:

  • Mango obsahuje nejvíce vitamínu A ze všech druhů ovoce. Díky obsahu vitamínu E zpomaluje stárnutí a udržuje pokožku svěží a hladkou. Mango má pozitivní vliv na oběhový systém, reguluje krevní tlak a snižuje hladinu cukru v krvi.
  • Pomelo je bohaté na vitamín C a vlákninu. Je to silný antioxidant, zlepšuje zdraví srdce, reguluje krevní tlak a zlepšuje trávení. Díky obsahu draslíku posiluje kosti, díky hořčíku zase zabraňuje křečím a svalové ztuhlosti. Je nízkokalorické.
  • Jablko je výborným zdrojem vlákniny, která se ukrývá zejména v jeho slupce. Vláknina je důležitá pro zdravé trávení. Jablko rovněž obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělo zbavit škodlivých látek. Kyselá jablka podporují činnost střev a pomáhají při zácpě.
  • Banán obsahuje velké množství vitamínu B6, ale i vitamínů B1, B2, C a E, rovněž je důležitým zdrojem vlákniny a látky serotonin, která má antidepresivní účinky. Pozitivně ovlivňuje srdečně cévní systém, snižuje cholesterol a je známým pomocníkem při trávicích potížích
  • Zázvor má antibakteriální, antivirové, protizánětlivé a protiparazitické účinky, posiluje imunitní systém, zmírňuje příznaky nachlazení a chřipky (rýma, kašel, bolest v krku atd.), povzbuzuje trávení a zmírňuje bolest.
  • Rýžové mléko neobsahuje lepek ani laktózu a je tedy vhodné pro alergiky a osoby se srdečně cévními problémy. Navíc obsahuje vitamín D podporující imunitní systém.
  • Blendea Vegan protein podporuje růst svalů, neobsahuje žádnou chemii, lepek, sóju, laktózu, ani rafinovaný cukr, zkracuje dobu zotavování po sportu, nakopává energii a vytrvalost.

POTŘEBUJETE TAKÉ ZPEVNIT SVALY, KLOUBY, KOSTI, NEHTY A VLASY?

Blendea Vegan protein vám pošleme do 48 hodin, a prakticky hned jej tak můžete začlenit do svého zdravého jídelníčku.

.