Proteinové overnight oats se skutečnou energií na celé dopoledne
Taky ráno nestíháte, protože do nekonečna posunujete budík? Připravte si večer proteinové overnight oats a ráno nejen ušetříte čas, ale vstanete hned na první zazvonění, jak se budete těšit :)
Je to navíc dokonalá kompletní snídaně, která vám narozdíl od bezcenných snídaňových sušenek z reklam skutečně dodá energii na celé dopoledne.
Zapomeňte na koblihy, sušenky a sladká pečiva
Na proteinové overnight oats budete potřebovat:
- ⅓ hrnku ovesných vloček
- 3 lžíce chia semínek
- ½ rozmačkaného banánu
- 1 lžíci lískooříškové másla
- 1 lžičku medu
- ¾ hrnku mandlového mléka
- 1 odměrku Blendea vegan proteinu
Na dozdobení:
- ½ banánu
- 1 lžíci rozmixovaných vlašských ořechů
- 2 lžíce rozmačkaných malin
Postup:
Do sklenice dáme ještě odměrku Vegan proteinu, lžíci lískooříškového másla, lžičku medu a zalijeme ¾ hrnku mandlového mléka. Vše důkladně promícháme, zavíčkujeme (případně přiklopíme třeba malým talířkem) a na několik hodin dáme do ledničky (nejlépe přes noc).
Ráno vyklopíme do misky, ozdobíme zbylou půlkou banánu, lžící rozmixovaných vlašských ořechů a dvěma lžícemi rozmačkaných malin.
Svou misku můžete dozdobit tím, co máte doma zrovna po ruce
Zdravotní benefity použitých surovin:
- Ovesné vločky jsou ideálním zdrojem energie, obnovují vyčerpaný organismus, zajišťují správnou funkci střev, mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém, vyživují vlasy a nehty.
- Vlašské ořechy zvyšují mozkovou aktivitu, snižují špatný cholesterol LDL a zvyšují ten dobrý HDL, podporují zdraví kostí, zlepšují metabolismus, pomáhají předcházet rakovině a podporují zdravý spánek.
- Blendea Vegan protein podporuje růst svalů, neobsahuje žádnou chemii, lepek, sóju, laktózu, ani rafinovaný cukr, doplňuje kompletní bílkoviny, zkracuje dobu zotavování po sportu, nakopává energii a vytrvalost.