Vítejte na našem novém e-shopu
Více
    Ceny v:
    Registrace
    Domů / Blog / Přírodní léčba zažívacích problémů. Co zaručeně pomáhá?

    Přírodní léčba zažívacích problémů. Co zaručeně pomáhá?

    Rozhozené zažívání není úplně procházka růžovým sadem. Myslím, že to většina z nás dobře zná. Může se to stát raz dva, ale vyléčit tyto problémy zas taková legrace není. V tomto článku se proto společně podíváme na to, jak se nemocné zažívání projevuje a jaké jsou přírodní cesty k jeho uzdravení.

    jak_zlepsit_zazivani

    Zažívací problémy nejsou příjemnou záležitostí

    Jak se zažívací problémy projevují?

    Nepřátele zažívání

    • Alkohol
    • Stres
    • Některé léky
    • Špatná strava
    • Nerovnováha střevní mikroflóry

    Na co se naopak zaměřit?

    Existuje mnoho surovin, které našemu zažívání prospívají a dodávají mu ztracenou sílu. Pokud je zařadíte do jídelníčku a přidáte k tomu pár zdravých návyků, vaše zažívání bude jen vzkvétat.

    Vláknina

    Vláknina je naprosto klíčová. Jelikož není stravitelná, na naše střeva působí jako takový kartáč. Při průchodu traktem s sebou strhává toxiny a odumřelé buňky. Navíc je také super "potravou" pro ty dobré bakterie, které se ve střevech starají o zdravou rovnováhu. 

    Ideální příjem vlákniny je 25-30 gramů denně pro dospělého člověka. Jak toto množství obsáhnout?

    • 2-3 kusy ovoce
    • Alespoň 400g zeleniny (může být čerstvá, pečená i dušená)
    • Jezte celozrnné pečivo
    • Zaměřte se na luštěniny
    • Jako přílohu si dejte rýži, brambory nebo těstoviny

    Skvělým zdrojem vlákniny je i ovoce

    Bylinky

    Je škoda, že se na přírodu v dnešním světě poněkud zapomíná. Síla bylinek si totiž s poškozeným zažíváním dokáže poradit přímo bravurně. Naše babičky moc dobře věděly, na co doma skladovat ten fenyklový čaj. 

    Tyto bylinky nám při zažívacích problémech jistě pomohou:

    • Kmín - Díky obsahuj takzvaných prchavých olejů zbavuje břicho plynatosti a zklidňuje žaludek.
    • Fenykl - V naší kuchyni sice zatím není tolik typický, ale i tak víme, že dokáže uvolňovat křeče v žaludku i střevech a pomáhá při bolestech v krku.
    • Máta - Výrazně uklidňuje žaludeční problémy včetně křečí, zastavuje zvracení a potlačuje nechutenství.
    • Anýz - Tlumí křeče a bolesti. Navíc i ničí plísně a na lidský organismus působí antibakteriálně.
    • Lékořice - Její konzumace se doporučuje při chronických střevních zánětech.

    Probiotika

    Probiotika jsou živé kultury mikroskopických organismů, které mají řadu prospěšných funkcí. Kromě toho, že pomáhají při trávení a zpracování potravy, mají vliv na imunitu, zneškodňují patogenní bakterie a jsou užitečné při srážení krve také podporují činnost střevních bakterií, které produkují bioaktivní vitamínu K důležitý pro srážecí kaskádu. 

    Dají se zakoupit v lékárně. Nezapomínejte na jejich konzumaci hlavně při užívání antibiotik. Antibiotika zabíjí škodlivé bakterie, ale bohužel i ty prospěšné. Proto je dobré je užívat současně. 

    .

    Prebiotika

    Prebiotikum je nestravitelná složka potravin, která podporuje růst nebo aktivitu střevní mikroflóry a zlepšuje tak zdravotní stav. Patří mezi ně: 

    • ROZPUSTNÁ VLÁKNINA - Mezi ní se řadí hlavně INULIN, který najdete například v topinamburu, kořenu čekanky, cibuli, česneku, póru a jakonu. Zařaďte je do svého jídelníčku Výborný je například čekankový sirup, který je skvělou alternativou slazení!
    • NEROZUPSTNÁ VLÁKNINA - My ji sice strávit neumíme, ale naše střevní bakterie ji milují! Dopřejte ji jim v množství alespoň 25-30 g/den a podpořte je.
    • ZAKYSANÉ MLÉČNÉ VÝROBKY - Mléčné výrobky se vyrábějí přidávání mléčných kultur/bakterií, které se v mléčném výrobku „živí“ mléčným cukrem „laktózou“ a tak vzniká proces kysaní.
    • ZELÍ - Kysané zelí také využívá působení bakterií. Díky výrobnímu procesu jich zelí obsahuje také dostatečné množství.

    Směs Blendea SUPERGREENS

    Zelené superpotraviny mají ohromnou funkci detoxikace. Ve směsi Blendea SUPERGREENS najdete společně s mátou, která je zažívání také prospěšná, tato superpotraviny:

    • Zelený ječmen - Ten je plný antioxidantů, povzbuzuje nejen imunitu ale organismus celkově.
    • Mladá pšenice - Stabilizuje hladinu krevního cukru a přispívá k normální funkci trávicího traktu.
    • Spirulina - Vláknitá sladkovodní řasa a díky vysokému vitaminů (A, C, E, K, kyseliny listové a riboflavinu) působí jako antioxidant. Podporuje tak přirozenou obranyschopnost organismu a vitalitu. Navíc normalizuje hladinu cukru v krvi a podporuje i kontrolu tělesné hmotnosti.
    • Chlorella - Jednobuněčná sladkovodní řasa z Asie. Má užasnou schopnost pročistit tělo a podporuje normální funkci jater. Chlorella působí také v trávicím traktu, kde podporuje normální funkci střevního traktu a přispívá k mikrobiální rovnováze ve střevech.
    .

    Pohyb

    Pohybem zlepšíte „mechanické“ trávení. Pravidelný pohyb prospívá primárně našemu trávicímu traktu. Postačí i samotná chůze, která pomáhá rychleji posouvat tráveninu našim zažívacím traktem. Je dokonce vědecky prokázáno, že osoby se sedavým zaměstnáním bez pravidelné pohybové aktivity mají větší problémy s vyprazdňováním a častěji trpí zácpou.

     

    Pitný režim

    Pro správné účinky vlákniny je důležitý pitný režim! Vláknina potřebuje v něčem „bobtnat“. Pokud při příjmu vlákniny nebudete dostatečně pít, mohli byste trpět zácpou. 

    Ideální příjem tekutin: 30-35 ml na kg tělesné váhy denně. 

    Co si z toho vzít?

    Trávicí soustava a zažívání je přímým odrazem životního stylu. Pro zdravé zažívání je nutné zdravě i žít. Základem tedy je, vyhýbat se alkoholickým nápojům, přemíře tučného a příliš zpracovaného jídla, zařadit do jídelníčku dostatek vlákniny, tekutin a více se zaměřit na pohyb. Možná to zní složitě, ale věřte, že si to po pár dnech naprosto osvojíte. Jsou to naprosto přirozené věci, od kterých se akorát člověk z pohodlnosti často odklání.