Pestrá zeleninová miska a dip s Blendeou

Zeleninové misky jsou nyní stejně trendy jako ovocné smoothie nebo smoothie bowls. Tak si s námi rovnou pojďte jednu připravit. Krásně vypadá, je to dobrota a zasytí vás na dlouhou dobu.

S bezlaktózovým tvarohem a Blendeou navíc během minuty vykouzlíte lahodný dip, který chuť vaší misky ještě podtrhne.

Zeleninová bowl s rýží, čočkou a dipem s Blendeou

• Doba přípravy: 20 minut
• Náročnost: lehká
• Množství: 1 porce

Ingredience:  

• 1 sladký brambor (batát)
• 1/4 ledového salátu
• 1/4 okurky
• 1/2 rajčete
• 1/2 papriky
• 1/2 bezlaktózového tvarohu
• šťávu z 1/2 limety
• kousek chilli papričky
• špetka pepře
• lžička Blendea SUPERGREENS

Můžete použít i:

• 4 lžíce červené čočky
• 4 lžíce rýže

Postup:

Rýži, čočku a batát uvaříme. Zeleninu mezitím nakrájíme na malé kostičky. Do misky vložíme část nakrájeného salátu. Na něj začneme aranžovat do sekcí zeleninu, kterou střídáme s čočkou, rýží a batátem. V druhé misce si rozmícháme tvaroh, limetkovou šťávu, lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, pepř, chilli papričku. Dip promícháme a dozdobíme jím hotovou zeleninovou misku.

TIP: Do dipu můžete použít dle chuti i česnek nebo nejrůznější čerstvé či sušené bylinky. 

Suroviny si zvolte dle vlastních chutí a preferencí. Můžete použít jen zeleninu, mixovat zeleninu s ovocem anebo místo luštěnin použít rýžové nudle. Fantazii se zde meze nekladou. Dbejte hlavně na to, aby byla vaše miska vyvážená jak chuťově, tak barevně :) 

Účinky použitých surovin:

• Paprika je až z 93 % tvořena vodou, je tedy velmi dietní. Všechny druhy (barvy) papriky obsahují vitamíny A, C a K. Jsou také významným zdrojem minerálů, jako je například draslík, hořčík, fosfor a vápník.
• Salátová okurka neobsahuje téměř žádné kalorie, zato ale má spoustu vitamínů a minerálů, je vhodná při redukcí váhy i celulitidy. Zlepšuje stav svalů, šlach, kloubů, ale i vlasů a nehtů. Působí silně detoxikačně, čistí kůži  i celé tělo. 
• Rajče snižuje krevní tlak i cholesterol. Pomáhá udržet zdravé kosti i oči. Napomáhá ke správné funkci nervového a svalového systému a podporuje správnou činnost srdce.
• Chilli papričky obsahují látku kapsaicin, který podporuje zahřívání organismu a vyšší výdej energie. Stejně tak papričky podporují trávení a zrychlují práci metabolismu. 
• Batáty působí proti migrénám, nespavosti, stresu a depresím. Mají detoxikační a antiseptické účinky a hodí se při hubnutí. 
• Zelená směs superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje vaše zdraví a zrychluje práci metabolismu. Vyzkoušejte ji a objevte i  její další blahodárné účinky.