Mangovo-tvarohová smoothie bowl s kokosem
Mango patří právem mezi superpotraviny. Kromě toho, že je plné vitamínů a minerálů, tak posiluje imunitu, pomáhá se shazováním nadbytečných kil, uklidňuje nervový systém, je dobré na trávení a působí jako afrodiziakum.
Mimo to je také lahodnou ingrediencí pro smoothie bowl. Vyzkoušejte náš recept s tvarohem.
Mangovo-tvarohová smoothie bowl s vločkami
- Doba přípravy: 15 minut
- Náročnost: lehká
- Množství: 1 porce
Ingredience:
- 1/2 manga
- 1 zralý banán
- šťávu z poloviny limetky
- 2 lžíce měkkého tvarohu
- 3 lžíce ovesných vloček
- trochu mléka
- chia semínka
- sušený kokos
- lžička medu
- lžička Blendea SUPERGREENS
Postup přípravy:
Mango rozpůlte, oloupejte a nakrájejte na kousky. Banán taktéž zbavte slupky a nakrájejte jej. Vločky dejte do misky a zalijte je mlékem. Nechce asi 10 minut odstát, aby vločky změkly a dobře se mixovaly. Poté vložte ingredience do smoothie mixéru, vymačkejte do směsi limetkovou šťávu a přidejte tvaroh s medem.
Nezapomeňte do smoothie přisypat i lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, která ještě víc posílí zdravotní účinky smoothie bowl. Všechny ingredience dobře rozmixujte do hladké směsi a nalijte do misky. Nakonec dozdobte dle libosti kokosem, vločkami, chia semínky a kousky manga.
TIP: Kokos posiluje obranyschopnost a imunitu, takže s ním při zdobení vůbec nešetřete.
Pamatujte na to, že mango i banán musí být opravdu zralé, aby po mixování vytvořily krásně jemnou směs. Vločky v mléku po několika minutách změknou a hravě je pak rozmixujete.
Účinky použitých surovin:
- Mango čistí tělo a posiluje imunitu.
- Banán zlepšuje výkon našeho mozku, bojuje proti únavě a zasytí.
- Tvaroh je skvělým zdrojem bílkovin a spolu s vločkami vás zasytí na dlouhou dobu.
- Ovesné vločky mají vysoký obsah bílkovin, nenasycených mastných kyselin, vatamínů B1, B6 a E, železa a vápníku.
- Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS také posiluje imunitu a pomáhá v boji s únavou. Vyzkoušejte ji a dopřejte si porci zdraví každý den.