Jak se v létě nenachladit? 10 tipů, abyste si léto užili zdraví, vitální a naplno
Léto je nejoblíbenějším obdobím, na který se většina lidí čeká celý rok.
Ať už jste školák a nemůžete se dočkat zaslouženého prázdninového odpočinku od lavice a táborového dobrodružství, mladý dospělý toužící odvázat se na festivalu nebo trochu starší těšící se na vychlazené pivko u vody, exotickou dovolenou nebo třeba první hříbky v lese a dlouhé procházky teplými večery.
Jste na dovolené raději nachlazení a s ucpaným nosem, nebo si užíváte vůni moře?
Příčinou letních nachlazení, rýmy a kašle je obvykle vaše nerozumné chování
Tím spíš vás v létě zamrzí, když na vás něco vleze. V chladnějších ročních obdobích je to sice taky otravné, ale nějaká lehčí viróza v podobě odpočinku v pohodlné postýlce a s teplým čajem nemusí být až tak nepříjemná.
Nic moc vám neuteče, nechytnete li něco před důležitým termínem.
Když onemocníte v létě, něco vám uteče vždy a na 100 %, ať už je to třeba festival nebo grilovačka s kamarády. Komu by se chtělo ve vedru vylehávat pod peřinou místo u bazénu?
A o to hůř, potká vás to třeba na dovolené, nehledě na složitou domluvu s lékaři v cizím jazyce.
Naštěstí je to takhle: V zimě se virózy šíří rychle, stačí opravdu málo a ležíte s teploměrem v posteli.
Za to v létě, to si za nemoc můžete hlavně vy sami. Nevhodným chováním oslabujete organismus, pak snadno chytíte velmi častou letní angínu a místo zmrzliny a letních drinků si teď bude “dopřávat” maximálně antibiotika.
Desatero, které vás ochrání před letním nachlazení i angínou
Mám pro vás 10 praktických tipů, jak se letnímu nachlazení vyhnout. Tohle desatero si zapamatujte a užijte si léto na maximum.
NA IMUNITU MYSLI CELÝ ROK
CO DĚLAT?
- Sprchujte se chladnou vodou a otužujte se.
- Myslete na svůj pitný režim a to nejen ve vedrech.
- Dopřejte si nápoj plný antioxidantů Blendea SUPERBOOST, který nejen osvěží během horkých dní, ale hlavně posílí imunitu
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Nárazově si dát nějaký doplněk stravy a myslet si, že teď je váš štít neprorazitelný.
- Cpát se cukrem, vysoce průmyslově zpracovanými potravin a ještě k tomu akorát ležet na gauči.
- Neustále se stresovat ať už v práci nebo přeháněním to s fyzickou námahou a sportem.
NOHY MĚJ VŽDY V TEPLE
CO DĚLAT?
- Nestyďte si k sukni vzít tenisky nebo si třeba v chladném metru vytáhnout ponožky a obléct si je do sandálů.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Přiznám se vám, když mělo přes den pršet, ráda jsem si brala sandály (co mi nateklo do bot zase vyteklo :D). No, od té doby co jsem si takto zajistila rýmu a kašel na celé léto, si beru raději tenisky a kromě deštníku i náhradní ponožky.
OBLEČENÍ NEPODCEŇUJ
CO DĚLAT?
- Volte lehké a prodyšné kousky.
- Oděvy noste slupkovitě a podle potřeby je odkládejte nebo zase oblékejte. Nepodchladíte se ani nezpotíte.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Být v tílku a kraťasech v klimatizovaném kině, nákupáku nebo autobuse, mrznout, protože jste si s sebou nevzali nic teplejšího a hned se nachladit.
- Přemáhat zimu když se třeba večer nebo po bouřce ochladí.
HODNĚ PIJ
CO DĚLAT?
- Pití si dávejte vlažné.
- Denně vypijte alespoň 6-8 sklenic.
- Pijte nechlazené nápoje, kohoutkovou nebo minerální vodu s nízkým obsahem sodíku, bylinkové čaje.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Nepít a díky suchým sliznicím (vysušuje je například sluníčko, klimatizace, dehydratace) se nechat snadno napadnout viry a bakteriemi.
- Vysušovat se nadměrným pitím alkoholu.
- Pít příliš studené nápoje s ledem a “užívat” si pak bolest krku a kašel.
„Nápoje by se v létě měly pít o teplotě maximálně 15 °C, jinak je to velký šok pro tělo. Navíc osvěží jen krátkodobě. Mnohem větší efekt bude mít teplý nebo vlažný zelený čaj, který ochlazuje,“
doporučuje výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)
JEZ LETNĚ
CO DĚLAT?
- Dopřávat si hodně zeleniny, ovoce a kvalitního masa.
- Vybírejte lehká jídla s ochlazujícím účinky (jogurty, studené polévky, mléčné zakysané výrobky, saláty).
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Pravidelně se přecpávat k prasknutí na grilovačkách a oslavách.
- Ládovat se několikrát denně přeslazenou zmrzlinou, která podporuje tvorbu hlenu a oslabuje váš organismus.
„Rozhodně neonemocníte po jedné zmrzlině denně. Problém však nastává, když si dáte třeba tři za odpoledne a zkombinujete to ještě s chlazenými nápoji,“
Výživový specialista Martin Škába (zdroj lidovky.cz)
PÁR KILY NAVÍC SI LÉTO A NÁLADU NEKAZ
CO DĚLAT?
- Pomalu hubnout, formovat postavu a jíst zdravě celý rok.
- Snažit se být zdravý a zbytečně se netrápit pár kily navíc.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Oslabovat si organismus drastickými dietami a hladovkami týden před dovolenou a místo vystavování se v plavkách pak ležet s horečkou na pokoji.
NEPŘEPÍNEJ SE
CO DĚLAT?
- Odpočívejte a spěte 7-8 h denně.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Na poslední chvíli před dovolenou dohánět všechny resty.
- Stresovat se.
- Po celoročním válením se na gauči se odrovnat na celodenním výjezdu na kole.
KLIMATIZUJ O 5 °C
CO DĚLAT?
- Přes den zatáhněte záclony a zavřete okna.
- Intenzivně větrejte přes noc a brzo ráno.
- Pro pobytové místnosti teplotu stanovuje zákon (24±2°C v teplém období a 22±2°C v chladném). Nebojte se ozvat, pokud je tomu někde jinak.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Sedět přímo pod klimatizací a divit se pak z čeho je ta rýma, kašel a bolest hlavy.
- Nastavit klimatizací s rozdílem větším než 5 °C oproti venku.
- Klimatizaci pravidelně nečistit a vystavovat se tak riziku infekce z kontaminované klimatizace.
Raději rozumné větrání nebo bolest hlavy ze špatně nastavené klimatizace?
TEPLOTY STŘÍDEJ S ROZUMEM
CO DĚLAT?
- Před vstupem do studené místnosti si převlečte vlhké oblečení (propocené nebo mokré po koupání), osušte pot a dejte si něco lehkého přes ramena.
- Dávejte tělu čas na adaptaci.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Zpocení skákat do studené vody a chytnout hned nějakou virózu.
- Zejména mokří, zpocení nebo uhřání být v průvanu.
- Ignorovat že při rozdílech větších než 5 °C hrozí rýma, kašel i alergie u lidí s alergií na chlad.
- Kašlat na to, že při dlouhodobých velkých teplotních rozdílech hrozí revmatické potíže a poruchy krevního oběhu.
„Teplé počasí s sebou nese mnoho situací, kdy se člověk snaží své přehřáté tělo co nejrychleji ochladit. Jenže tím si způsobí teplotní šok, kterému organismus ne vždy dokáže čelit,“
Doktor Petr Jirák, primář oddělení ORL a chirurgie hlavy a krku pražské Nemocnice Na Homolce (zdroj novinky.cz)
SE SLUNÍČKEM OPATRNĚ NEJEN KVŮLI VAŠÍ KŮŽI
CO DĚLAT?
- Mezi 10-16 na přímém sluníčku opatrně, fyzickou zátěž na něm omezte.
CO URČITĚ NEDĚLAT?
- Večerpávat organismus přehnaným sluněním.
- Rozehřátí skákat do vody a do chládku přecházet rychle.
Léto bez rýmy a nachlazení není žádná věda
Zapamatujte si naše desatero a zbytečně si nekazte léto ani zdraví :)
Letní angína, nachlazení, bolest krku a hlavy, kašel i rýma se vám tak snadno vyhnou obloukem.
DÁLE ČTĚTE:
9 okamžitých tipů, jak se letos bránit nachlazení a chřipce.
