Křupavá domácí granola s vločkami a semínky

Také jste si zvykla snídat granolu s jogurtem a ovocem? Obsahuje hodně vlákniny, takže tlumí hlad a díky rychlým sacharidům dodá energii na celé dopoledne.

Jelikož jsme ale zdravý zelený blog, naučím vás jednoduchou domácí granolu bez konzervantů, umělých příchutí a barviv. Přesně takovou, jakou si pod pojmem "zdravá snídaně" představíte.

Zdravá domácí granola s vločkami, semínky a Blendeou

• Doba přípravy: 20 minut
• Náročnost: lehká
• Množství: 1 porce

Granolu chraňte před vlhkostí, aby vám vydržela déle křupavá. Kupte si nádobku se vzduchotěsným víkem. 

Budeme potřebovat:

• 300 g ovesných vloček
• ½ hrnku sušených meruněk
• 1 lžička vanilkového extraktu
• 1 lžička směsi Blendea SUPERGREENS
• 1 lžíce mletých lněných semínek
• 1 lžíce kešu másla (můžete použít i jiné)

Postup přípravy:

Nejprve si v mixéru rozmixujeme meruňky, kešu máslo a vanilkový extrakt na kašičku. Mezitím si v druhé míse smícháme vločky s lněnými semínky a Blendeou SUPERGREENS, které po chvilce k meruňkám přidáme a společně ještě pořádně promícháme.

Výsledkem by měla být mírně drolivá směs, jež vsypeme na pečící papír a za občasného prohrábnutí pečeme přibližně 15 minut na 200 °C – müsli by mělo být zlatavé a pořádně křupavé. Až vychladne, můžete si do něj přidat další dobroty jako jsou ořechy, goji, moruše, kakaové boby atd., ale i samotné je velmi uspokojující.

TIP: Pokud se vám zdá samotná granola moc tvrdá na žvýkání, nechte ji chvilku změknout v jogurtu nebo jiné oblíbené tekutině. 

Nazelenalou barvu má granola díky směsi zelených superpotravin Blendea SUPERGREENS. Pamatujte, že co je zelené, to je zdravé.

Zdravotní účinky použitých surovin:

• Sušené meruňky jsou skvělým zdrojem vlákniny a obsahují mnohonásobně více draslíku než meruňky čerstvé.
• Díky přítomnosti hořčíku v kešu ořeších pomáhá tato potravina snižovat krevní tlak.
• Ovesné vločky kromě velké škály minerálů a vitamínů (jako vápník, železo či vitamín A a E) obsahují také beta-glukany napomáhající snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
• Lžička Blendea SUPERGREENS denně podpoří vaše zažívání, dodá vám více energie a podpoří například i kvalitní spánek. Objednejte si Blendeu ještě dnes!