Taky ráno nestíháte, protože do nekonečna posunujete budík? Připravte si večer proteinové overnight oats a ráno nejen ušetříte čas, ale vstanete hned na první zazvonění, jak se budete těšit :)
Je to navíc dokonalá kompletní snídaně, která vám narozdíl od bezcenných snídaňových sušenek z reklam skutečně dodá energii na celé dopoledne.
Na proteinové overnight oats budete potřebovat:
- ⅓ hrnku ovesných vloček
- 3 lžíce chia semínek
- ½ rozmačkaného banánu
- 1 lžíci lískooříškové másla
- 1 lžičku medu
- ¾ hrnku mandlového mléka
- 1 odměrku SUPERPROTEINU Blendea
Na dozdobení:
- ½ banánu
- 1 lžíci rozmixovaných vlašských ořechů
- 2 lžíce rozmačkaných malin
Postup:
Do uzavíratelné sklenice nasypeme ⅓ hrnku ovesných vloček a 3 lžíce chia semínek.
Ve vedlejší misce si rozmačkáme půlku banánu a přidáme do sklenice k vločkám (druhou půlku banánu nejezte, budete ji ještě potřebovat 🙂 se slupkou vám v ledničce v pohodě vydrží).
Do sklenice dáme ještě odměrku SUPERPROTEINU, lžíci lískooříškového másla, lžičku medu a zalijeme ¾ hrnku mandlového mléka. Vše důkladně promícháme, zavíčkujeme (případně přiklopíme třeba malým talířkem) a na několik hodin dáme do ledničky (nejlépe přes noc).
Ráno vyklopíme do misky, ozdobíme zbylou půlkou banánu, lžící rozmixovaných vlašských ořechů a dvěma lžícemi rozmačkaných malin.
Zdravotní benefity použitých surovin:
- Ovesné vločky jsou ideálním zdrojem energie, obnovují vyčerpaný organismus, zajišťují správnou funkci střev, mají blahodárný vliv na kardiovaskulární systém, vyživují vlasy a nehty.
- Vlašské ořechy zvyšují mozkovou aktivitu, snižují špatný cholesterol LDL a zvyšují ten dobrý HDL, podporují zdraví kostí, zlepšují metabolismus, pomáhají předcházet rakovině a podporují zdravý spánek.
- SUPERPROTEIN Blendea podporuje růst svalů, neobsahuje žádnou chemii, lepek, sóju, laktózu, ani rafinovaný cukr, doplňuje kompletní bílkoviny, zkracuje dobu zotavování po sportu, nakopává energii a vytrvalost.
Nejoblíbenější zdravé recepty na blogu
Marta Svačinová
Psaní a přírodu jsem milovala vždy, k zájmu o aktivní zdravý styl života mě přivedlo až podlomené zdraví. Zjistila jsem, jaké zázraky se začnou dít, když tělu a duši namísto rozkazování začneme naslouchat. Nyní se snažím tyto 3 koníčky skloubit dohromady a zkušenosti s hledáním harmonie a spokojenosti sama se sebou předávat i mým čtenářům.
