Plánujete celodenní letní výlet a nechcete být o hladu? Upečte si lahodnou svačinu, která dodá sílu a energii na celý den.
Rozhodně lepší varianta, než zaběhnout do rychlého občerstvení pro několik porcí hranolek.
Muffiny po vychladnutí naskládejte do pevné uzavíratelné mističky tak, aby vám během dne neokoraly.
Z ingrediencí připravíte 12 nadýchaných muffinů. Jeden kousek má 82kcal, 1,4g tuku, 11,8g sacharidů a 4,1g bílkovin.
INGREDIENCE:
- 100 g namletých vloček
- 2 vejce
- 50 g odtučněného tvarohu
- střední banány (cca 140 g)
- 30 g medu
- 1 ČL kypřícího prášku
- 1PL kakaa
- 20 g čokolády
- cca 20 ml mléka (jen na doředění směsi, není potřeba moc)
- 25 g (1 zarovnaná odměrka) Blendea SUPERPROTEIN
POSTUP PŘÍPRAVY:
- Nejdříve si v misce vyšleháme vejce s medem do pěny.
- Ke směsi přimícháme rozmačkaný banán a následně přidáme i protein a vločky.
- Ve finále přimícháme nalámané kousky čokolády a směsí naplníme muffinové košíčky tak do 2/3. Já jsem si trochu směsi nechala a do ní přimíchala kakao, abych měla nějaké i kakaové.
- Pečeme na 180 stupňů cca 30 – 40 minutek. Kontrolujeme špejlí. Až se na ní nebude lepit těsto, muffiny jsou hotové.
Nejoblíbenější zdravé recepty na blogu
Květa Bezuchová
Baví mě sepisovat poznatky do užitečných článků a rozhovorů, které mají přidanou hodnotu. S mým tělem budu až do konce života, a tak mi rozhodně není lhostejné, čím ho vyživuji. Základ informací jsem načerpala z kurzu pro výživové poradce zakončený certifikační zkouškou MŠMT. Mám ráda inspiraci, která je všude kolem v podobě zajímavých životních příběhů a ráda tyto zkušenosti sepisuji a předávám lidem v podobě inspirativních rozhovorů.
