Už vám došly nápady na zdravou snídani a nebaví vás jíst dokola to samé? Máme pro vás tip na zdravý nášup plný vitamínů.
Vitamínová bowl je plná ovoce a zdravého zázvoru, takže vás nejen příjemně osvěží, ale také uspokojí náročné chuťové banky a pozitivně ovlivní vaše zdraví.
- Náročnost: nízká
- Doba přípravy: 10 minut
- Počet porcí: 1-2
Budete potřebovat:
- ½ hrnku mražených manga
- ½ hrnku mraženého pomela
- ½ hrnku mraženého jablka
- ½ hrnku mraženého banánu
- 1 lžičku nastrouhaného zázvoru
- 250 ml rýžového nebo jiného rostlinného mléka
- 1 odměrku Blendea SUPERPROTEIN
Postup:
Mražené ovoce nakrájíme na menší kousky a vložíme do mixéru, přičemž pár kousků ovoce si ponecháme na ozdobení.
Přidáme lžičku zázvoru a pŕibalenou odměrku Blendea SUPERPROTEIN.
Zalijeme rýžovým mlékem zhruba do výšky ⅔ ovoce. Poté mixujeme tak dlouho, dokud nezískáme velmi hladkou konzistenci.
Nalijeme do misky a ozdobíme kousky zbylého ovoce, můžeme přidat také oříšky.
Zdravotní benefity použitých surovin:
- Mango obsahuje nejvíce vitamínu A ze všech druhů ovoce. Díky obsahu vitamínu E zpomaluje stárnutí a udržuje pokožku svěží a hladkou. Mango má pozitivní vliv na oběhový systém, reguluje krevní tlak a snižuje hladinu cukru v krvi.
- Pomelo je bohaté na vitamín C a vlákninu. Je to silný antioxidant, zlepšuje zdraví srdce, reguluje krevní tlak a zlepšuje trávení. Díky obsahu draslíku posiluje kosti, díky hořčíku zase zabraňuje křečím a svalové ztuhlosti. Je nízkokalorické.
- Jablko je výborným zdrojem vlákniny, která se ukrývá zejména v jeho slupce. Vláknina je důležitá pro zdravé trávení. Jablko rovněž obsahuje antioxidanty, které pomáhají tělo zbavit škodlivých látek. Kyselá jablka podporují činnost střev a pomáhají při zácpě.
- Banán obsahuje velké množství vitamínu B6, ale i vitamínů B1, B2, C a E, rovněž je důležitým zdrojem vlákniny a látky serotonin, která má antidepresivní účinky. Pozitivně ovlivňuje srdečně cévní systém, snižuje cholesterol a je známým pomocníkem při trávicích potížích
- Zázvor má antibakteriální, antivirové, protizánětlivé a protiparazitické účinky, posiluje imunitní systém, zmírňuje příznaky nachlazení a chřipky (rýma, kašel, bolest v krku atd.), povzbuzuje trávení a zmírňuje bolest.
- Rýžové mléko neobsahuje lepek ani laktózu a je tedy vhodné pro alergiky a osoby se srdečně cévními problémy. Navíc obsahuje vitamín D podporující imunitní systém.
- Blendea SUPERPROTEIN podporuje růst svalů, neobsahuje žádnou chemii, lepek, sóju, laktózu, ani rafinovaný cukr, zkracuje dobu zotavování po sportu, nakopává energii a vytrvalost.
POTŘEBUJETE TAKÉ ZPEVNIT SVALY, KLOUBY, KOSTI, NEHTY A VLASY?
Blendea SUPERPROTEIN vám pošleme do 48 hodin, a prakticky hned jej tak můžete začlenit do svého zdravého jídelníčku.
Gábi Pospíšilová
Řádím v Blendea kuchyni :) Do zdravých receptů přidávám SUPERGREENS nebo SUPERPROTIN, aby bylo každé jídlo ještě prospěšnější. Račte se inspirovat.
