Špenát už dávno není potravina, které by se měl člověk vyhýbat. Pokud máte problém s příjmem zelených potravin, dejte si do každého smoothie nebo smoothie bowl jednu hrst baby špenátu a ani neucítite, že tam je. Chuť zamaskují například výrazné slaďoučké maliny či banán.
Špenát už dávno není potravina, které by se měl člověk vyhýbat. Pokud máte problém s příjmem zelených potravin, dejte si do každého smoothie nebo smoothie bowl jednu hrst baby špenátu a ani neucítite, že tam je. Chuť zamaskují například výrazné slaďoučké maliny či banán.
Špenátovo-malinové smoothie s bílým jogurtem
Ingredience na 1 porci:
- 1 banán
- 1 hrst baby špentáu
- 1 hrst malin
- 2 lžíce bílého jogurtu – ideálně česká Hollandia
- 1 lžička Blendea SUPERGREENS
- 100ml džusu dle výběru
- 100ml vody
Postup přípravy:
Všechny suroviny vložíme do mixéru a zalijeme tekutinou. Mixujeme, dokud směs není zcela tekutá. Přelijeme do skleničky a můžeme podávat. Nechte si chutnat!
Tip: Pokud chcete smoothie přírodně dosladit, vložte k ostatním surovinám do mixéru pár datlí.
Používejte ideálně čerstvé ovoce, ne zmražené
Účinky použitých ingrediencí
- O špenátu určitě víte, že zlepšuje zrak, ale mimo jiné také podporuje mozkovou činnost díky obsahu kyseliny listové, draslíku a antioxidantů.
- Maliny mají vysoký obsah Vitaminu C, ale také obsahují spoustu antioxidantů. Zároveň v nich není tolik cukru, jako v jiných druzích ovoce. Podporují imunitu a jsou prospěšné pro naše zažívání.
- Používejte výhradně bílý zrající jogurt, třeba českou Hollandii. Stojí stejně, jako výrobky od Danone a podobných velkoznaček, které ale s reálným jogurtem nemají nic společného. Jde pouze o jakousi znehodnocenou mléčnou vodu bez obsahu prospěšných bakterií – probiotik. Ty potřebuje žaludek a střeva pro bezproblémové fungování. Klikněte a čtěte více o kvalitách jogurtů v českých obchodech.
- Blendea SUPERGREENS je směsí zeleného ječmene, mladé pšenice, chlorelly a spiruliny. Je ideální potravinou na zařazení do každodenního jídelníčku, jelikož podporuje pročišťování těla.
Zkuste i naše další smoothies… 
…nebo ochutnejte ovocnou šťávu:
Anna Skoumalová
Tvořit recepty s něčím, co je zdraví prospěšné, je jedna radost. Mimo jiné studuji management, pracuji v marketingu, píšu, bloguji, sdílím střípky svého života na sociálních sítích, čímž se snažím inspirovat lidi, aby byli každý den tou nejlepší verzí sebe sama a snažím se žít každý den tady a teď.
