Ač je letošní podzim relativně teplý a slunečný, teploty pomalu a jistě klesají a rána jsou stále studenější a sychravější.
S příchodem chladnějšího počasí, jak všichni dobře víme, se blíží i období plné nachlazení a chřipek.
Nechcete-li rozšířit řady nemocných, přečtěte si rady, jak nachlazení a chřipce předejít za pomoci účinných preventivních opatření.
Chřipkové epidemie přicházejí, chraňte se následovně
Podzim doprovází rok co rok stejný obrázek. Všude kolem se pohybují unavení a nemocní lidé, kteří v rukách žmoulají kapesníky, smrkají a kašlou.
Udržet si za takové situace pevné zdraví není nemožné. Důležitý je zdravý a silný imunitní systém, který je třeba posilovat po celý rok.
Samozřejmě platí, že preventivní opatření riziko vzniku nemoci sníží, nikoliv úplně vyloučí.
Volte vhodné oblečení, mějte sebou něco teplého a nefrajeřte, že vám není zima
Že má být odpoledne ještě hezky a teplo? Skvělá zpráva!
Spousta lidí se ráno oblékne pouze do lehkého kabátu s tím, aby se odpoledne nemuseli tahat s bundou, šálou a čepicí.
Jenomže stačí pár minut na zastávce a druhý den ráno se probudí s bolestí v krku a nachlazení je tu.
Snažte se být vždy dostatečně oblečení a ráno se raději přioblečte.
Velmi důležitá je správná volba oblečení při sportovních aktivitách v chladnějším počasí.
Dodejte tělu vitamíny, aby dokázalo čelit virům a chladu
Základem pevného zdraví a silného imunitního systému je pestrý a vyvážený jídelníček bohatý na důležité živiny, vitamíny a minerály.
Dbát byste měli především na dostatečné množství čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou bohatým zdrojem důležitých živin.
Pozor! Nejedná se pouze o vitamín C. Důležitý je také B-komplex, vitamín A, E, D ale rovněž minerály zinek, měď, jód a další látky podporující obranný systém těla (např. betaglukany).
PREVENTIVNÍ TIP: Během podzimu i celého roku doporučujeme užívat zelenou směs superpotravin Blendea SUPERGREENS.
Tělu rychle dodá silnou dávku potřebných vitamínů a to i pokud jste právě zapomněli sníst kousek ovoce či zeleniny.
Jezte čerstvé, lokální a sezonní potraviny
Již jsme si řekli, že je důležité jíst potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
Existují však i konkrétní potraviny, které přímo posilují imunitní systém nebo jinak pomáhají tělu bránit se před bacily.
Je to například bylinka třapatka nachová známá také jako echinacea, Hlíva ústřičná, jitrocel, černý bez, lipový květ, zázvor, med, šípek, křen, rakytník, kysané zelí, zakysané mléčné výrobky, velmi dobrý je také česnek a cibule, které fungují jako přírodní antibiotikum a další.
Cíleně zařaďte potravinové doplňky pro podporu imunity
Pokud si nejste jisti, zda svému tělu dodáváte dostatek vitamínů, pomozte si vhodnými kvalitními potravinovými doplňky (třeba naše zelená Blendea).
Důležité je věnovat pozornost výběru, abyste si vybrali produkty, které slibované vitamíny opravdu obsahují a nemají je pouze napsané na obalu.
Nebojte se výběr konzultovat s lékařem nebo alespoň lékárníkem.
ČTĚTE TAKÉ: 8 základních živin pro podporu imunity včetně zdrojů v potravinách.
Dodržujte hygienu a chraňte se před bakteriemi
Málokdo si uvědomuje, jak je důležité dodržování základních hygienických návyků i jako prevence před obyčejným nachlazením.
Pravidelně si myjte ruce (před jídle, po WC, po příchodu domů atd.), při kašli si vždy zakryjte ústa, používejte jednorázové kapesníky a ideálně je splachujte, aby se bakterie nedržely v domácnosti.
Od nemocných lidí si udržujte odstup alespoň 1 metr, nelíbejte se, neobjímejte ani nepodávejte ruku.
Choďte na procházky, sportujte, namáhejte tělo
Jakmile se ochladí, venkovní aktivity snížíme na minimum. Ať už je venku teplo nebo zima, choďte ven, zaběhat si nebo třeba jen na procházku.
Pobyt na čerstvém vzduchu má na silný imunitní systém a celkové zdraví zcela zásadní vliv.
Problém nepředstavuje zima, ale špatné oblečení (viz. bod první).
Saunujte se a otužujte
Skvělým způsobem, jak posílit imunitní systém je cílené prohřívání a ochlazování těla v podobě pravidelného saunování a otužování.
A když myslíme pravidelně, tak tím myslíme ideálně jednou týdně nejlépe po celý rok bez ohledu na to, zda je zima či léto.
Nepočítejte ale s tím, že imunitní systém zachrání dvě návštěvy sauny na podzim.
Saunování je dokonce vhodné i pro malé děti ve věku od 3 let.
Dopřejte si odpočinek a spánek, aby tělo regenerovalo
Zapomínat bychom neměli také na odpočinek a spánek. Naučit se správně relaxovat a umět “vypnout mozek” a vyčistit si hlavu je velmi důležité.
Někdy stačí pár minut s knihou nebo poslech příjemné hudby nebo si jen tak sednout se šálkem dobré kávy.
Co se týče doporučené délky spánku, optimálních je cca 6 až 8 hodin denně.
Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi
Důležité je uvědomit si, že kapénková nákaza, která nachlazení a chřipku vyvolává, se mezi lidmi velmi rychle šíří.
Snažte se proto omezit kontakt s lidmi, kteří již nachlazení jsou a vyhýbat se místům s velkou koncentrací lidí (např. MHD, obchodní centra, zábavní centra).
Dvojnásob toto preventivní chování platí, jste-li sami nemocní.
ZODPOVĚDNÝ KROK:
Užíváním Blendey SUPERGREENS zocelíte imunitu a chladné měsíce si užijete ve zdraví.
PREVENTIVNÍ TIP:
- 1 Chřipkové epidemie přicházejí, chraňte se následovně
- 1.1 Volte vhodné oblečení, mějte sebou něco teplého a nefrajeřte, že vám není zima
- 1.2 Dodejte tělu vitamíny, aby dokázalo čelit virům a chladu
- 1.3 Jezte čerstvé, lokální a sezonní potraviny
- 1.4 Cíleně zařaďte potravinové doplňky pro podporu imunity
- 1.5 Dodržujte hygienu a chraňte se před bakteriemi
- 1.6 Choďte na procházky, sportujte, namáhejte tělo
- 1.7 Saunujte se a otužujte
- 1.8 Dopřejte si odpočinek a spánek, aby tělo regenerovalo
- 1.9 Vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi
Monika Šaríková
Jako profesionální copywriter. Je to má práce i koníček zároveň, a každé téma mě nějakým svým vlastním způsobem obohacuje. Mým srdcovým tématem však byl, je a bude zdravý životní styl, který pro mne znamená kombinaci všeho dobrého, co dělám nejen pro sebe samotnou, ale rovněž pro své blízké a hlavně životní prostředí. A čím lépe a spokojeně se cítím sama se sebou, tím více dokážu předat dál i vám - našim čtenářům.
