Ovesné kaše jsou snad jednou z nejlepších voleb každodenních snídaní. Nejen, že se dají udělat asi na milion způsobů, ale především vás díky ovesným vločkám na dlouhou dobu zasytí a dodají potřebné množství energie.
Samotné ovesné vločky jsou také velmi dobrým zdrojem bílkovin, takže pokud svou ovesnou kaši obohatíte ještě o proteinový prášek Blendea Vegan protein, vznikne snídaně bílkovinami doslova nabitá.
Skořicová ovesná kaše s banánem a Vegan proteinem
Ingredience na 1 porci:
- 30g ovesných vloček
- 1 lžička sirupu z agáve
- 1 lžička skořice
- 1 lžíce mletého lněného semínka
- voda nebo rostlinné mléko podle potřeby
- banán a konopná semínka na ozdobení
- 1 odměrka Blendea Vegan protein
-
Produkt na prodej
Vegan Protein krémový příchuť Vanilka 400 gOd Original price was: 799 Kč.599 KčCurrent price is: 599 Kč.
Postup přípravy:
Ovesné vločky smícháme s vodou nebo rostlinným mlékem (poměr vloček a tekutiny by měl být asi 1:2) a přivedeme k varu. Poté plamen zeslabíme, přidáme lněná semínka, skořici a agáve sirup, promícháme, a necháme ještě chvíli povařit.
Nakonec přidáme jednu odměrku Blendea Vegan protein a naposledy zamícháme. Hotovou kaši přesuneme na talíř nebo do misky a ozdobíme banánem, konopnými semínky a dalším libovolným ovocem či oříšky. Dobrou chuť!
Účinky použitých surovin:
- Ovesné vločky obsahují velké množství bílkovin, vitaminů skupiny B, vápník, železo nebo fosfor. Mají také mnoho vlákniny, takže nás dokáží na dlouhou dobu zasytit.
- Lněná semínka obsahují velké množství vlákniny a jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Dále také obsahují kvalitní rostlinné bílkoviny a mnoho vitamínů jako např. vitamíny B, C a E. Mimo to jsou také zdrojem železa, draslíku, vápníku a hořčíku. Dále velmi pomáhají při potížích s trávením, problematickou pletí a jako prevence proti virovým onemocněním.
- Konopná semínka jsou jedním z nejlepších zdrojů rostlinných bílkovin, kterých obsahují v jedné lžíci celých 6 gramů. Dále mají skvěle vyvážený poměr omega-3 a omega-6 mastných kyselin a obsahují vitamíny A, B1, B2, B6, C a E. Mimo to posilují imunitu a pomáhají lidem trpícím rakovinou, kožními problémy, kardiovaskulárními onemocněními apod.
- Blendea Vegan protein obsahuje 21 gramů kvalitních rostlinných bílkovin v jedné dávce.
-
Produkt na prodejVegan Protein krémový příchuť Vanilka 400 gOd Original price was: 799 Kč.599 KčCurrent price is: 599 Kč.
Ochutnejte i smoothies s Vegan proteinem:
…anebo zkuste naše namražené dobroty:
Karolina Ohlídalová
O stravování a zdravé vaření jsem se však začala zajímat ve svých 15 letech, kdy jsem se stala vegankou. Sdílím své nápady na veganská jídla a snažím se tak inspirovat ostatní k rostlinnému stravování.
