Ostružiny jsou takový malý černý zázrak. Mají skvělé léčivé účinky, navíc jsou vhodné i na hubnutí. Obsahují totiž minimum cukru, za to v nich ale najdeme až 80 % vody a mnoho vitamínů a minerálů.
V kombinaci s kiwi, špenátem, mátou a chia semínky vytvoříte báječné pikantně kyselé smoothie, které vás dobije energií a zasytí hladový žaludek.
Ostružiny jsou takový malý černý zázrak. Mají skvělé léčivé účinky, navíc jsou vhodné i na hubnutí. Obsahují totiž minimum cukru, za to v nich ale najdeme až 80 % vody a mnoho vitamínů a minerálů.
V kombinaci s kiwi, špenátem, mátou a chia semínky vytvoříte báječné pikantně kyselé smoothie, které vás dobije energií a zasytí hladový žaludek.
Pikantní ostružinové smoothie s mátou a chia
Na 1 porci si připravte:
- hrst ostružin
- hrst listového špenátu
- 2 kiwi
- 1 lžičku chia semínek
- několik snítek máty
- vodu na dolití
- 1 lžičku Blendea SUPERGREENS
Postup přípravy:
Ostružiny a špenátové listy omyjte a vložte do smoothie mixéru. Kiwi oloupejte, nakrájejte a přidejte do mixéru. Snítky máty promněte mezi prsty, aby se její vůně uvolnila a taktéž vložte do mixéru. Poté zalijte trochou vody.
Nezapomeňte na přidání jedné lžičky zeleného prášku Blendea SUPERGREENS pro ještě větší efekt očistného smoothie. Všechno dobře rozmixujte a nalijte do skleničky. Dozdobte mátou a podávejte.
TIP: Ostružiny klidně použijte i mražené, z vašeho smoothie bude rázem zdravá ovocná dřeň.
Účinky použitých surovin
- Čím jsou ostružiny tmavší, tím více obsahují minerálů, vitamínů, železa, hořčíku i vápníku. Pomáhají při léčbě chřipky i angíny a detoxikují organismus.
- Špenát kromě antioxidantů obsahuje kyselinu listovou, která se podílí na krvetvorbě.
- Kiwi je dokonalým antioxidantem, který navíc podporuje látkovou výměnu.
- Chia semínka mají skvělé hydrofilní vlastnosti. Dokáží navázat tolik vody, že zvětší svůj objem až 12x, zaplní tak žaludek a vyvolají pocit sytosti.
- Máta je skvělá na zklidnění rozdrážděného žaludku a na trávení.
- I Blendea SUPERGREENS detoxikuje organismus a čistí tělo. Vyzkoušejte ji a objevte, co všechno dokáže!
Ochutnejte i naše další smoothies…
- Ananasovo-broskvové smoothie s mátou
- Mangové smoothie s brusinkami
- Melounové smoothie s mangem a citrusy
…nebo zkuste domácí ovocnou šťávu:
Adriana Martinovičová
Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích
