Ostropestřec mariánský – zdravotní účinky nenápadného bodláku potvrzené studiemi

Zdravotní účinky Ostropestřce mariánského

Dohledal jsem vědecké studie a zahraniční zdroje, které účinky a prospěšný vliv ostropestřce potvrzují.

Ostropestřec a zdraví jater

Lidé běžně užívají ostropestřec při různých poruchách jater, nejčastěji cirhóze, ztučnění, žloutence (hepatitida B a C), zánětech, rakovině jater a poruchách žlučníku. Pomáhá opravit i játra zničená pitím alkoholu a postiženým lidem pomáhá prodloužit délku života.

Prospěšnou látkou je vícesložková sloučenina silymarin, který patří mezi antioxidanty a má detoxikační účinky. Antioxidanty ochraňují buňky jater před poškozením, snižují působení škodlivých volných radikálů a detoxikační schopností pomáhají játra očišťovat. Játra produkují volné radikály, když metabolizují toxické látky, takže radikály vznikají prakticky neustále.

Podle studie ostropestřec zlepšuje poškození jater vyvolané nezdravým stravováním, které játra zároveň přetěžuje a oslabuje jejich funkci.

Vědci pozitivní vliv ostropestřce pořád zkoumají, ale zatím jej neuznali jako primární léčbu problémů s játry. Zároveň před nemocemi jater nechrání, zvlášť v případě nezdravého životního stylu. Každopádně uznávají, že může být velmi užitečnou doplňkovou formou léčby. Přesná účinná dávka ani délka užívání zatím není známá.

Čtěte o prospěsných změnách životosprávy a jídelníčku, díky kterým přirozeně podpoříte důležité funkce jater.

Podpora zdraví pokožky

Pro ochranu a zlepšení stavu pokožky lze ostropestřec konzumovat, lidé ale pro tyto účely používají olej z jeho semen. Ostropestřec má antioxidační a protizánětlivé účinky, takže pomáhá tlumit podráždění a zánětlivá onemocnění kůže včetně akné.

Ve studii lidé s aknózní pletí užívali 8 týdnů 210 mg silymarinu denně a akné snížili o 53 %.

Díky antioxidačním účinkům působí proti předčasnému stárnutí kožních buněk a zpomaluje jejich přirozené stárnutí. Pokožku zároveň chrání před škodlivým slunečním zářením.

Vliv na snížení příznaků alergického astmatu

Astma je zvýšená imunitní reakce organismu na různé alergeny a dráždivé látky, které vyvolávají zánět dýchacích cest. I zde pomáhá silymarin záněty tlumit a snižovat jejich příznaky.

Silymarin pomáhá lépe kontrolovat příznaky astmatu pomocí regulace reakcí imunitního systému. Zároveň pomáhá dýchací cesty před záněty chránit.

Tyto výsledky dokázaly zatím pouze výzkumy na myších, vědci ale připouštějí podobné účinky na lidi s astmatem.

Podpora hubnutí

Úbytek hmotnosti byl zaznamenán díky silymarinu po konzumaci vysoce kalorické stravy, která je dnes bohužel standardem u mnoha lidí. Ostropestřec tak může být prospěšný pro lidi, kteří usilují o zhubnutí a hubnutí u nich podpořit. Ostropestřec zároveň zlepšil poškození jater a snížil záněty, které tato strava vyvolala.

Zde ale doporučuji hlavně upravit jídelníček, snížit celkový kalorický příjem pomocí dietnější stravy a zvýšit kalorický výdej pomocí fyzické aktivity. Právě tak lze zhubnout přirozeně a trvale i bez ostropestřce.

Snížení hladiny cholesterolu

Zvýšený cholesterol je velmi nebezpečný, protože ucpává cévy a zvyšuje riziko mozkové mrtvice, nemocí srdce a cév.

Ve studii se ostropestřec osvědčil pro udržení nízké hladiny cholesterolu v krvi. Studie se účastnili diabetici. Hladina cholesterolu u nich byla mnohem nižší ve srovnání s lidmi, kteří místo ostropestřce užívali neúčinné placebo.

Výzkumy proběhly i na krysách s vysokou hladinou cholesterolu, u kterých se povedlo hladinu významně snížit při dávkování 300 až 600 miligramů ostropestřce na kilo tělesné hmotnosti.

Podpora imunity

Ostropestřec pomáhá zrychlit a posílit tzv. imunitní odpověď organismu a moduluje imunitu. Je to souhrn procesů, kterými lidské tělo reaguje na škodliviny, bakterie, viry, infekce a patogeny celkově. Zároveň pomáhá lépe zvládat autoimunitní a alergické reakce. Imunitní odpověď pomáhá organismu čelit a vypořádat se se škodlivými vlivy. Ostropestřec zároveň snižuje chronický zánět, který imunitní systém vyvolává.

Imunitu stimuluje opět sloučenina silymarin, a zároveň potlačuje příliš aktivní imunitní systém, který vyvolává záněty, astma nebo alergickou rýmu. Tyto účinky se povedlo prokázat týmu českých vědců.

Zlepšení zdraví kostí

Ostropestřec pomáhá proti úbytku kostní hmoty, díky čemu kosti chrání a pomáhá jejich zdraví a pevnosti. Napomáhá lepší mineralizaci kostí a chrání před osteoporózou. Tento účinek je velmi důležitý pro ženy s nedostatkem estrogenu a celkovou hormonální nerovnováhou, které lámavostí kostí trpí častěji než muži. Velmi často osteoporózou trpí ženy během a po menopauze.

Zatím není jasné, zda může ostropestřec pomáhat i kostem, které řídnou z jiných příčin, než kvůli sníženému estrogenu.

Snížení inzulinové rezistence

Ostropestřec je velmi vhodný pro diabetiky, protože pomáhá snížit rezistenci na inzulín, zlepšuje citlivost na něj a snižuje hladinu krevního cukru. Zároveň je vhodný pro lidi s obezitou. I tyto prospěšné účinky dodává sloučenina silymarin. Protizánětlivé vlastnosti ostropestřce snižují riziko onemocnění ledvin.

Diabetiky upozorňujeme, aby důsledně dodržovali doporučení svého diabetologa. I přes prospěšné účinky ostropestřec nelze vnímat jako standardní léčbu cukrovky, ale jako součást prospěšného jídelníčku určitě ano. Vědci označili silymarin za velice slibnou sloučeninu.

Podpora kognitivních funkcí a bránění jejich poklesu v důsledku vyššího věku

I zde působí ostropestřec prospěšně díky antioxidačním schopnostem a zvýšení odolnosti vůči oxidativnímu stresu. Ten škodí zdraví mozku a může vést až ke vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby nebo demence. Ostropestřec má tzv. neuroprotektivní účinky a brání mentálnímu úpadku způsobenému věkem.

Díky této ochraně pomáhá ostropestřec zlepšovat kognitivní, a tedy poznávací funkce mozku – vnímání, schopnost učit se a zpracovávat informace, reagovat na podněty a zvládat úkoly. Zároveň ostropestřec pomáhá při stavech, které negativně působí na mysl a způsobují degeneraci mozku a jeho přirozených funkcí.

Podpora tvorby mateřského mléka

Ostropestřec stimuluje produkci mateřského mléka u kojících matek díky zvýšení produkce hormonu prolaktinu. Ten je pro tvorbu mléka zcela nezbytný.

Studie změřila, že kojící ženy zvýšily produkci mléka až o téměř 86 % po užívání 420 mg samotného silymarinu denně po dobu 63 dnů.

Zpomalení šíření rakoviny

Ostropestřec se jeví velmi účinný pro zpomalení až zastavení některých typů rakoviny. Studie proběhly na buňkách v laboratořích a ostropestřec zde zpomalil růst nádorů a zvýšil účinek chemoterapie. Zároveň byl účinný pro snížení vedlejších účinků léčby rakoviny jako ozařování, chirurgické zákroky a chemoterapie.

Vědci uznávají účinnost ostropestřce pro tyto typy rakoviny:

• rakovina prsu
• rakovina děložního čípku
• rakovina kůže
• rakovina prostaty
• rakovina krve (leukémie)
• kolorektální rakovina (tlusté střevo a konečník)

Ostropestřec není uznán jako lék proti rakovině. Každopádně je podle důkazů prospěšný v rámci zlepšení léčby a jejích negativních důsledků na zdraví onkologických pacientů.

Bezpečnost ostropestřce a možné negativní vedlejší účinky

Při užívání ústy je ostropestřec považován za bezpečný. Rostlina samotná a doplňky z ní mají velmi málo vedlejších účinků. Studie upozorňují na nízké riziko vedlejších účinků, které se objevily po užívání vysokých dávek po dlouhou dobu. Zaznamenalo je pouhé 1 % uživatelů a nejčastěji šlo o zažívací komplikace, průjem, nevolnost, nadýmání a pálení žáhy.

O kombinaci ostropestřce s léky na předpis zatím není mnoho informací, proto pokud se pro něj rozhodnete, přičemž užíváte jakékoliv léky, vhodnost si vždy ověřte u lékaře. Odborné zdroje na konkrétní rizika neupozorňují.

Kdo by ostropestřec neměl užívat?

Těhotné ženy: Těhotným ženám se obecně nedoporučuje užívat žádné doplňky výživy včetně ostropestřce. Ostropestřec ale mohou užívat kojící matky, protože pomáhá zlepšit produkci mateřského mléka.

Alergici na ostropestřec: Jako každá rostlina může i ostropestřec vyvolávat alergickou reakci, která se projeví podrážděním hrdla, otoky úst a očí nebo podrážděním pokožky. Alergií mohou trpět lidé s alergií na sedmikrásky, ambrózii, artyčoky nebo kiwi.

Diabetici musí být opatrní, protože ostropestřec snižuje hladinu krevního cukru, která tak může být až příliš nízká a diabetiky vystavit riziku hypoglykémie.

Osoby s citlivostí na hormon estrogen, kterého hladinu ostropestřec zvyšuje. Opatrní buďte v případě, že podstupujete některý typ hormonální léčby.

Zároveň se ostropestřeci vyhněte v případě, že trpíte rakovinou prsu, dělohy, vaječníků, endometriózou nebo děložními myomy.

Dávkování ostropestřce

Odborníci doporučují konkrétní množství pouze v případě dosažení hepatoprotektivních účinků. To jsou ty, které chrání játra před poškozením a zlepšují jejich stav. Doporučené množství pro potřebu jater dospělé lidi je 420 mg extraktu z ostropestřce 3 x denně po 6 až 8 týdnů. Toto množství obsahuje 70 až 80 % účinné látky silymarinu.

Odborné zdroje žádnou standardizovanou dávku pro dosažení jiných účinků neuvádějí, proto je vždy nutné sledovat doporučené dávkování na konkrétním výrobku. Studie, na které v článku odkazuji, účastníkům dávkovali nejčastěji 300 až 600 miligramů extraktu z ostropestřce. V různých kapslích a tabletách najdete přibližně toto množství.

V případě čaje z ostropestřce se doporučuje za den vypít maximálně 6 šálků. Kosmetické přípravky jako krémy vždy používejte podle doporučení výrobce.

Jak ostropestřec užívat?

Pro dosažení nejlepších možných výsledků se doporučuje ostropestřec užívat aspoň 4 týdny a tuto kůru opakovat 2-3x za rok.

Semínko v celku není vhodné pro užívání, protože projde trávícím traktem, nerozloží se a vyjde ven v stolici bez účinku.

Pro organismus je nejúčinnější prášek z mletých semen. Pokud koupíte prášek samotný, dodržujte doporučené užívaní, což je obvykle 1 čajová lžička 4x denně. Prášek lze přidat i do jídel, třeba kaše či jogurtu. Jednodušší je užívání prášku v kapslích, které stačí pouze zapít vodou.

Čaj z ostropestřce do těla nedostává dostatečné množství silymarinu, protože látka je ve vodě velmi špatně rozpustná. Semena nebo prášek z nich je potřeba vařit aspoň 5 minut a dalších 15 minut louhovat. Zalít směs pouze vroucí vodou nestačí, protože se do ní neuvolní téměř žádné prospěšné látky.

Během užívání ostropestřce a zároveň kdykoliv mimo něj se snažte nezatěžovat játra, takže nepijte velká množství alkoholu a nejezte příliš tučná jídla.

Pozor na příliš vysokou dávku

Přesné pokyny pro dávkování sice neexistují, upozorňuji ale na dlouhodobé dávkování vysokých dávek. Kapsle a tablety obsahují nejčastěji od 100 do 1000 miligramů extraktu. Množství nad 1000 mg již lze považovat za potenciálně rizikové a čím déle a čím vyšší množství člověk užívá, o to vyšší je i riziko negativních účinků. Předávkování je poměrně vzácné.

Má ostropestřec kontraindikace s některými léky?

Podle předběžných výzkumů lze ostropestřec užívat společně s konvenčními léčebnými metodami. Určitě ale vždy informujte lékaře, pokud užíváte antibiotika, léky ředící krev, protizánětlivé léky nebo statiny pro snížení hladiny cholesterolu.

Jak Ostropestřec mariánský vypěstovat?

Česko sice není původní krajina ostropestřce, ale je možné vypěstovat jej na zahradě i zde. Pokud chcete vlastní úrodu a nenakupovat ostropestřec v lékárnách či zdravé výživě, začněte již v dubnu. Semínka seženete přes internet nebo v zahrádkářských potřebách.

Ostropestřec má rád slunce a vápnitou zásaditou půdu, naopak mu vadí kyselá půda. Nemá rád prudký vítr, takže mu najděte místo někde v závětří. Semena zasaďte do 3 cm hlubokých důlků vzdálených 50 cm od sebe. Až bodlák vyroste, může mít na šířku až 80 cm a výšku až 2 metry, takže potřebuje hodně prostoru kolem sebe.

Semen a úrody se dočkáte až po 2 letech. Semena budou zralá na konci léta a když květ odkvete, na bodláku se objeví bílé chmýří. Použijte rukavice, protože bodlák má dlouhé a silné ostny. Semena z nažek můžete vybírat po jednom nebo květy ostříhejte, nechte vysušit a semínka vymlaťte nad plachtou. Následně je prosejte a pomocí větru nebo fénu nechte odfouknout nečistoty. Semena uchovávejte v uzavřené nádobě na suchém a chladném místě.