Kyselina listová v těhotenství: Nebeská mana pro plod i kojence 👼🍀

DALŠÍ NÁZVY: S kyselinou listovou se setkáte i pod názvy vitamín B9, folát (přírodní forma v potravinách), folacin (v potravinách a doplňcích stravy), vitamín Bc, Acidum folicum (latinsky), C₁₉H₁₉N₇O₆ (chemický vzorec).

Co je to kyselina listová?

Kyselina listová je velmi důležitý vitamín, který tělo (vaše i to dětské) potřebuje pro tvorbu nových buněk. Dítě roste právě díky tvorbě a dělení buněk, proto je kyselina listová velmi důležitá hlavně před otěhotněním a během prvního trimestru těhotenství, kdy se vyvíjejí buňky embrya (embryo – časné stadium vývoje mnohobuněčného organismu).

Kyselina listová se dále účastní produkce červených krvinek a tedy krvetvorby. Podporuje také správný vývoj neurální trubice, což je základ pro vybudování budoucí centrální nervové soustavy a tedy míchy a mozku dítěte.

Proč je v těhotenství kyselina listová doslova nezbytná?

Bez dostatku kyseliny listové hrozí, že se dítě začne vyvíjet s vadami. Poruchy se týkají hlavně neurální trubice, která se bez kyseliny nemusí správně uzavřít, kvůli čemu se mohou rozvinout různé defekty.

Pozor, protože vývojové vady mohou začít vznikat ještě než žena pozná, že je skutečně těhotná. To je důvod, proč by měla mít v jídelníčku dostatek kyseliny listové kdykoliv a nejenom během těhotenství. Až polovina všech těhotenství je totiž neplánovaná.

Nechci malovat čerta na zeď, ale v těch nejzávažnějších případech může dojít k neúplnému vývoji míchy, hlavních částí mozku a obratlů. Kvůli těmto defektům může novorozenec trpět různými neurologickými problémy, typicky ochrnutím dolní části těla nebo až trvalou invaliditou, problematickým močením nebo samovolnými úniky moči a stolice (močová a fekální inkontinence). Tyto problémy se mohou s dítětem táhnout až do dospělosti. Dostatek kyseliny listové může snížit riziko vzniku těchto defektů až o 50 %.

Kromě uvedených pomáhá kyselina listová chránit plod také před:

• abnormálním růstem v děloze,
• rozštěpem rtu a patra,
• deformacemi lebky,
• předčasným porodem,
• nízkou porodní váhou,
• potratem.

Ani maminky ale díky kyselině listové nepřijdou zkrátka. U těhotných a kojících žen kyselina listová snižuje riziko:

• preeklampsie (rizikově zvýšený krevní tlak u matky kvůli nedostatečnému prokrvení a okysličení plodu),
• nemocí srdce,
• mrtvice,
• některých typů rakoviny,
• Alzheimerovy nemoci.

Kdy mám v těhotenství začít užívat kyselinu listovou?

Kyselinu listovou začněte užívat jakmile se začnete snažit o miminko. Ideálně rok před otěhotněním, minimálně 3 měsíce před a nejpozději ihned po otěhotnění po dobu aspoň prvních 12 týdnů těhotenství.

V prvních 12 týdnech se totiž plodu vyvíjí páteř a mozek. Kyselina listová v těhotenství ochrání neurální trubici před defekty a umožní dítěti vyvíjet se normálně.

Kyselinu listovou je vhodné užívat během celého těhotenství, přičemž pro vaše zdraví jako matky zůstane důležitá i když bude dítě dávno maturovat 🙂

Jak můžete vidět, začít užívat kyselinu listovou až během těhotenství je již trošku pozdě. Nelekejte se ale, protože kyselinu pravděpodobně přijímáte pravidelně ve své stravě (pokud ovšem nedržíte nějakou extrémní dietu, která by vám zakazovala rostlinné potraviny – carnivore masožravá dieta).

Cílem zvýšeného příjmu kyseliny listové je v těhotenství zabránit vrozeným vadám dítěte. Vrozené vady se u plodu vyvíjejí zpravidla v prvních 3 až 4 týdnech těhotenství a tedy v prvním trimestru. Přesně tehdy se z neurální trubice vyvíjí mícha a mozek, které potřebujeme chránit před vznikem anomálií a vývojových vad.

• Na stravu bohatou na kyselinu listovou (seznam zdrojů najdete níže) se zaměřte již několik měsíců před otěhotněním.
• Pokud jste otěhotněla neplánovaně, zařaďte dostatek rostlinných potravin ihned, případně si optimální množství zajistěte kapslemi Blendea Kyselina listová se 400 μg v denní dávce.

Pokud jste již byla u lékaře, jsem přesvědčený, že vám nějaký prenatální doplněk s kyselinou listovou doporučil. Pokud se tak nestalo, zeptejte se jej při další návštěvě.

Studie doložila, že ženy, které doplňovaly kyselinu listovou jeden celý rok před otěhotněním, snížily riziko předčasného porodu o více než 50 %. Šance na porodní komplikace snížily o polovinu. Zahájení suplementace kyseliny listové brzy před početím má významný ochranný účinek proti předčasnému porodu.

• Ideální doba začetí užívání je rok před otěhotněním.
• Odborníci upřesňují, že by to mělo být denně nejméně jeden měsíc před otěhotněním a následně každý den během těhotenství.
• Rovněž kyselinu listovou doporučují všem ženám, které se snaží otěhotnět, aby ochránila jejich potenciální plod. Upozorňuji ale, že kyselina listová nepodporuje ženskou plodnost a nezvyšuje šance na otěhotnění. Pro podporu ženské plodnosti doporučuji náš další výrobek Blendea Woman’s Vitality. Samotná kyselina listová má pouze tzv. embryoprotektivní účinky, což jsou ochranné vlivy, které zajišťují jeho správný vývoj a snižují riziko vrozených vad a vývojových problémů. Tyto účinky zahrnují prevenci poškození DNA a podporu buněčného dělení.

Mám pokračovat v užívání kyseliny listové i během kojení?

Určitě ano. Kyselinu listovou potřebujete vy i malý kojenec. Jak jsem již vysvětloval, kyselina listová se podílí na produkci a množení buněk, krvetvorbě a podporuje správný růst a vývoj kojence. Právě díky kojení kvalitním mateřským mlékem si i malé kojenecké tělíčko uchová dostatečnou zásobu kyseliny listové.

Kyselina listová je běžnou a potřebnou součástí mateřského mléka, protože se do něj dostává z vaší stravy. Stejně tak se do něj dostane z doplňků a to v množství příliš malém na to, aby vyvolalo nějaké negativní účinky. Zároveň pomáhá tvorbě červených krvinek vám jako matce a tím působí jako prevence anémie a tedy chudokrevnosti.

Doporučené dávkování kyseliny listové v těhotenství

Kyselina listová je pro organismus nezbytná v kterémkoliv věku. I pokud dnes nechcete o dětech ani slyšet, kyselinu listovou potřebujete tak nebo tak. Má své nezastupitelné účinky.

Pro všechny ženy v plodném věku (a tedy i když právě nejsou těhotné ani nekojí) je optimální denní dávka 400 µg každodenně. Pamatujte, že toto množství přijmete i v potravinách, zvlášť pokud konzumujete dostatek zelených druhů zeleniny, luštěniny, vnitřnosti, ryby a mléčné výrobky. Pokud si nejste jistá nebo nemáte tak pestrou skladbu jídelníčku, spolehněte se na deklarovaná množství v doplňcích stravy.

Nejlepší zdroje kyseliny listové pro těhotné a kojící

Ne každá rostlinná surovina obsahuje významný podíl kyseliny listové. Některé potraviny ji neobsahují vůbec. Pro těhotnou ženu je vhodný co nejvíc pestrý jídelníček, který obsahuje i významné zdroje kyseliny listové. Za ty již podle jejího názvu považujte listovou zeleninu a plody se zelenými částmi (saláty, natě, listy, klíčky a pod.).

Určité menší množství obsahují i živočišné potraviny, již ale nemluvíme o významném množství. I to je důvod, proč by měl být jídelníček co nejpestřejší.

Nejlepším zdrojem kyseliny listové je právě zelená listová zelenina, některé ovoce, obiloviny, luštěniny a ořechy. V menším množství ji obsahují i živočišné potraviny a tedy mléčné výrobky, ryby a zvířecí vnitřnosti.

Jak vidíte, významné i méně významné zdroje kyseliny listové jsou zdravé a patří do jídelníčků všech zodpovědných maminek. Mějte to vždy na paměti a pamatujte i na moje oblíbené motto „jídelníček má být pestrý, čerstvý a co nejméně průmyslově zpracovaný„.

Upozorňuji, že kyselina listová je citlivá na působení vysokých teplot a světa. Nesluší jí vaření, takže opět protežuji hlavně čerstvé plody a listy nebo natě a bylinky.

Nejlepší zelenina a ovoce je to, které si vypěstujete na zahrádce a po sklizni uskladníte v temném a chladném sklepení. Kéž bychom měli všichni takové možnosti 🥲 Jelikož je ale všichni nemáme, můžeme se spoléhat pouze na nabídku ze supermarketů nebo tržnic. Tehdy je nutno počítat s o něco menším obsahem kyseliny listové i dalších prospěšných látek. Konkrétní procenta bohužel dodat nedovedu.

EFEKTIVNÍ TIP: Kdo se nechce spoléhat na nabídku hnojených, rychle vypěstovaných a neznámo kde a jak skladovaných potravin, optimální denní dávku kyseliny listové doplní v doplňku stravy.

Kapsle s kyselinou listovou vám doručíme do 2 pracovních dnů. Již pozítří tak můžete začít cíleně doplňovat vhodnou denní dávku 400 μg kyseliny listové ať už jste těhotná, kojíte, teprve se na to všechno chystáte nebo vám jde pouze o to, abyste měla kyseliny listové vždy dostatek.

Klikněte na tlačítko a podívejte se na všechny účinky. Přidejte si produkt do košíku a využijte aktuální akci 2 + 1 balení zdarma.

U kterých žen je vyšší riziko, že porodí dítě s defektem neurální trubice?

I váš zdravotní stav a anamnéza může zvyšovat riziko vzniku defektů u dítěte. Doplňování kyseliny listové je pro vás zvlášť vhodné, pokud:

• se vám již dítě s defektem neurální trubice narodilo,
• máte vy sama nebo biologický otec dítěte nějaký defekt neurální trubice,
• máte tyto defekty v rodinné anamnéze, protože stav může být i dědičný,
• jste diabetik,
• máte výraznou nadváhu až obezitu,
• trpíte srpkovitou anémií,
• užíváte léky proti záchvatům.

Pokud patříte do ohrožené skupiny žen, konzultujte svou snahu o dítě s lékařem ještě než začnete usilovat o otěhotnění!

Která forma kyseliny listové je nejlépe vstřebatelná a využitelná?

Existuje několik forem kyseliny listové podle zdrojů a způsobu získávání nebo zpracování:

Do kapslí Blendea přidáváme právě methylfolát, který tělo využívá přímo. Methylfolát je nejlépe vstřebatelný a biologicky nejvíce dostupný, protože je již v aktivní formě, kterou tělo využívá přímo bez nutnosti další přeměny. Na rozdíl od syntetické kyseliny listové a přirozeného folátu, které musí být v těle metabolizovány na aktivní formu, methylfolát obchází tyto procesy, což je výhodné zejména pro lidi s genetickými mutacemi (mutace MTHFR genu), které zhoršují jejich schopnost přeměnit kyselinu listovou na aktivní formu.

Zjednodušeně: do každé kapsle Blendea přidáváme 400 μg nejlépe vstřebatelné a biologicky nejaktivnější formy kyseliny listové.

Pokud máte jakékoliv dotazy na účinky kyseliny listové nebo na produkt Blendea Kyselina listová Methylfolát 60 kapslí, ptejte se v komentářích pod článkem, volejte +420 608 255 816 nebo pište mail na info@blendea.cz. Odpovídáme během pracovních dnů mezi 08:00 – 17:00.

Děkuji, že nás čtete a nakupujete u nás. Přeji krásný den a vždy pevné zdraví vám i vašemu děťátku, vážené čtenářky 🙂

P.S.: Nezapomeňte, že již pozítří můžete mít doma Kyselinu listovou 60 kapslí. Pomáhá ochránit embryo před vznikem vývojových defektů v těhotenství a během kojení podporuje tvorbu buněk i krve u kojence i u vás jako matky. Přidejte se k našim spokojeným zákaznicím, prosím 🙂