V chladných dnech je získávání energie mnohem těžší než kdy jindy. Abyste si ji ale udrželi a občasné ranní mrazíky vás neskolily, je potřeba si získaný elán hýčkat. Naštěstí jsou tu vaše oblíbené Blendea recepty na zdravé svačinky, které vám hravě pomůžou.
Borůvková smoothie bowl vám zajistí dostatek vitamínu C, železa, antioxidantů a také karotenu, který chrání imunitní systém. To ale není zdaleka vše.
V chladných dnech je získávání energie mnohem těžší než kdy jindy. Abyste si ji ale udrželi a občasné ranní mrazíky vás neskolily, je potřeba si získaný elán hýčkat. Naštěstí jsou tu vaše oblíbené Blendea recepty na zdravé svačinky, které vám hravě pomůžou.
Borůvková smoothie bowl vám zajistí dostatek vitamínu C, železa, antioxidantů a také karotenu, který chrání imunitní systém. To ale není zdaleka vše.
Borůvková smoothie bowl s kokosem, banánem a pomerančem
- Doba přípravy: 15 minut
- Náročnost: lehká
- Množství: 1 porce
Ingredience:
- 1 banán
- 1 miska borůvek
- 1 pomeranč
- 2 lžíce strouhaného kokosu
- datlový sirup na dochucení
- trocha mléka na dolití
- lžička Blendea SUPERGREENS
Postup přípravy:
Banán oloupejte, nakrájejte na kousky a vložte do smoothie mixéru. Pomeranč rozpulte a vymačkejte z něj všechnu šťávu. Tu společně s borůvkami, kokosem a mlékem přidejte k banánu. Dle chuti přidejte také datlový sirup. Všechno dobře promixujte a nalijte do misky.
Pro ještě zdravější variantu vaší smoothie bowl nezapomeňte přidat lžičku zelené směsi Blendea SUPERGREENS, která posiluje imunitu, omezuje pocit únavy a dodá vašemu tělu potřebnou dávku důležitých látek pro pevné zdraví. Hotovou misku dozdobte borůvkami a kokosem.
TIP: Datlový sirup je skvělým zdravým sladidlem, které nezatěžuje glykemický index. Navíc vám dodá energii a také zmírňuje stres 😉
Z borůvek, banánu, kokosu a pomerančové šťávy vykouzlíte po rozmixování sytou a zdravou snídani
nebo svačinku, která vám dodá spousty vitamínů a energii na zbytek dne.
Účinky použitých surovin:
- Borůvky snižují cholesterol v krvi, působí dobře při léčbě chřipky či angíny, mají příznivý vliv na trávicí ústrojí. Také zpomalují stárnutí mozkových buněk a organismu celkově. Posilují zrak a potlačují únavu.
- Banán je výbornou zásobárnou energie. Dva banány vás nakopnou třeba na 90 minut tvrdého cvičení.
- Pomeranč posiluje imunitu, obsahuje hodně vitaminu C, ale i hořčík, vápník a draslík, pomáhá při únavě, dodává energii a podporuje soustředěnost.
- Kokos obsahuje hodně vlákniny a minerálů, díky hořčíku vám také dodává energii. Bojuje proti virům, mikrobům a bakteriím, podporuje obranyshcopnost a snižuje krevní tlak.
- Směs superpotravin Blendea SUPERGREENS posiluje každý den vaši imunitu. Neváhejte a vyzkoušejte ji ještě dnes.
Vyzkoušejte i další smoothie bowls:
…anebo šťávy plné vitamínů!
- Domácí šťáva ze 4 ctrusů na imunitu
- Očišťující štáva z červené řepy a kiwi
- Ovocná šťáva na detox i proti únavě
Adriana Martinovičová
Jsem věčný optimista a většinou beru věci s nadhledem. Nerada ztrácím čas čímkoli neefektivním. A protože už léta čelím všemožným nejen potravinovým alergiím, přecitlivělé pokožce a poslední dobou i histaminové intoleranci, vím, jak důležité je dělat všechno promyšleně. Včetně přípravy jídla a péče o sebe sama. A přesně v tom vám ráda poradím ve svých článcích
